정신건강증진 썸네일형 리스트형 심호흡과 한숨은 다르다 심호흡과 한숨은 다르다. 분노조절이 안된다고 호소하는 분 중에 '심호흡 방법'을 잘못 알고 있어서 엉뚱한 심호흡으로 분노를 더 크게 만들거나 효과가 없다며 안하는 경우를 목격한다. 가장 많이 보이는 모습은 숨을 크게 들이마신 뒤, 한숨 쉬는 모습이었다. 나는 누구나 당연히 심호흡에 대해 알고 있으리라 생각했었다. 분노상황에서 심호흡만 잘해도 평정심 유지에 도움이 되는데... 앞으로 만나는 내담자들의 '심호흡 방법'을 점검해보고, 한숨과 심호흡을 구분하면서 생활 속에서 의식적으로 심호흡을 해보도록 권유하는 것이 '정신건강증진'에 더 큰 영향을 줄 수 있을 것 같다. 그리고 정신건강증진을 위한 '심호흡 캠페인'을 늘 시행해야겠다. 더보기 불평등에 대해서 2015년 8월 28일, 광화문 서울파이낸스센터 앞 복지국가 촛불집회에서 발언했던 '불평등'에 대한 내용을 보완/수정하여 올려봄. * * * * * * * * * * * * * * * 안녕하세요, 저는 이야기&드라마치료 연구소장 지경주입니다. 저는 오늘 오전과 오후에 여섯명의 중학생들을 만났습니다. 이 학생들은 사는 곳도 학교도 다르지만, 공통적으로 '문제가 있는 학교 부적응 청소년'으로 분류되었고 청소년과 비행청소년의 경계에 서있었으며 가정환경은 경제적으로 열악한 상태입니다. 제가 보기에 이 학생들은 학교와 집에서 계속 불평등을 경험하고 있는 것으로 보입니다. 만약 이 학생들이 자의나 타의에 의해 '비행청소년의 문턱'을 넘어서게 된다면 불평등한 상황에서 점점 벗어나기 힘들어질 것 같다는 생각이 들었습니.. 더보기 안산온마음센터 사회복지사들과의 만남 2015년 8월 4일 오후. 구로구공동희망학교 드라마 만들기를 마치고, 근처 대림역 부근 커피숍에서 안산온마음센터 정지선, 유상미 사회복지사를 만나뵙고 정신건강증진과 연극적인 방법의 접목에 대해 의견을 나누었다. 지하철로 귀가하면서 4회기동안 어떤 프로그램을 하면 좋을지 구상해보았고 안산 선부동 주민들과 함께 의미있는 시간을 만들고 싶다고 생각했다. 그러던 중 멀리 여의도 풍경을 보니 마음이 무거워졌다. '나 한사람의 힘은 저기있는 특정인들의 힘과 비교하면 너무나도 약한데...'라는 생각이 들었다. 하지만 해보겠다! 특정인들이 제대로 움직이지 않으니, '나'라도 움직여야지. 더보기 멀리해야 할 사람의 유형 8가지 http://mnews.joins.com/news/article/article.aspx?total_id=17824295&ctg=1200&cloc=joongang%257Chome%257Ccelebrity 정신건강증진과 관련된 일을 하면서 늘 현장에서 고루 접했던 유형들이다. 공통적으로 '어떻게 저런 사람이 정신건강과 관련된 일을 하는 걸까?'라는 생각이 들었다. 특히 '공부는 잘했을지 몰라도 사람들에게 상처를 주기 쉬운, 가슴은 차갑고 머리는 뜨거운 사람'과 '깨달음도 반성도 반영도 없이, 한결같이 약자에게 권위적이고 강압적인 태도를 보이며 자신의 약점을 감추는 사람'이 떠오른다... 그러면서 시간이 지나도 한결같은 사람들... 그들의 관점에서 본다면 나는 어디에 속할까? 더보기 양압기 2주 사용 후기 어제, 2주일동안 양압기 사용에 대한 점검받음. 그래프의 가로는 날짜를 뜻하고, 세로는 양압기 사용시간을 나타낸다. 그래프를 가로지르는 붉은 선은 4시간을 나타내는 것으로, 양압기를 4시간이상 사용했다면 일단 양압기 사용에 거부감이 없는 것으로 판단한다. 양압기 가격이 비싸고 늘 산소마스크 같은 것을 착용한채 자야 하고 기계를 잘 관리해야 하기 때문에, 2주일동안 양압기를 임대해 사용해보면서 사용자의 입장에서는 양압기 사용이 수면의 질을 향상시키고 수면에 지장을 주지 않는지 직접 체험해보고 점검해볼 수 있었다. 나는 양압기 덕분에 수면의 질적인 향상을 체험했고 삶의 질 또한 향상되었음을 느낄 수 있었다. 그리고 수면상태를 점검할 수 있는 APP을 통해서 자는 동안 코골이와 수면무호흡으로 의심되는 소리가 .. 더보기 이전 1 2 다음
